obwód klatki ile to dużo

Witam! Jestem Ola, coby nie przynudzać :-P : Wiek: 18 Waga: ~55; nie używam %-) Wzrost: 160 Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra W którym miejscu [...]

Wiek : 35 Waga : 62,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wabik na panie.To przedewszystkim oznaka zdrowia.Na ostatniej konferencji North American Asociation for the Study of Obsesity przedstawiono badania, które dowodzą że obwód pasa w wiekszym stopniu decyduje o ryzyku występowania chorób okładu krążenia niż ciężar ciała czy wskaźnik wagowo wzrostowy BMI (body-mass-index) Dodatkowo mięsień [...]

Witam po rocznej przerwie!!!! Krótko o tym, co się działo przez tak długi czas: Kończąc redukcję w czerwcu 2010 (test sponsorowany) zaszłam w ciążę, w 2 miesiącu zrezygnowałam z ciężkich treningów, dietę natomiast trzymałam w ryzach przez mniej więcej pierwszą połowę ciąży (5 - 8 posiłków dziennie + 1 w nocy, zgodnie z 10 wskazówkami [...]

[...] 8-1? Czy seria to znaczy np. 15 powtórzeń danego ćwiczenia? Czyli: 8 serii, to 8x15? Obwód to cykl kilku następujących po sobie ćwiczeń, czyli po jednej serii każdego? I obwód oznacza, że wykonuję ćwiczenia na full body? 5.) Trening piramidalny. Czy mam zaczynać od „rozgrzewki" - dużo powtórzeń lżejszego cięzaru i potem przechodzić do [...]

Moje Kochane... Pierwszy raz w życiu odchudzając się jestem w miarę systematyczna, ale coś mi nie wychodzi... Ważąc się ponad miesiąc (połowa, koniec lipca) temu ważyłam 80 kg (nigdy w życiu tyle nie ważyłam). Mam 177 cm wzrostu. WYMIARY Z SIERPNIA: Wzrost 177,0 Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 83,0 Waga [...]

[...] się o nim więcej, polecam lekturę postu Michaila, nie jest długi a wyjaśni Twoje wątpliwości. Powiem tylko że w tym wypadku, przez pierwsze dwa tygodnie wykonujesz jeden obwód, przez kolejne dwa zapodasz dwa obwody, w następne dwa tygodnie robisz trzy obwody, i podczas ostatnich dwóch tygodni treningu wykonujesz 4 obwody. O obwodach jak i [...]

[...] do drążka i 8 x podciągamy się, 8 powtórzeń martwego ciągu itd. Po skończeniu np. w tym przypadku 8 ćwiczeń odpoczywamy. Całe 8 (lub więcej) ćwiczeń stanowi jeden obwód. W treningu wykonujemy 2-3 obwody (czyli każde ćwiczenie łącznie po 2-3 serie). W każdej serii wykonujemy 8-10 powtórzeń ćwiczenia, dbając o odpowiednie tempo i [...]

[...] maksymalna ilość powtórzeń 4. wznosy tułowia z leżenia przodem - 3 - 4 serie po 10 -14 powtórzeń 5. skręty tułowia - 3 serie po 100 powtórzeń Zrób z tych ćwiczeń jeden obwód i rób je jedno po drugim, bez przerw. Gdy skończysz jeden obwód, odpocznij 30 - 60 sekund, po czym powtórz ćwiczenia. Cały trening nie powinien zająć więcej niż 12 [...]

[...] - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń wznosy tułowia z leżenia przodem - 3 - 4 serie po 10 -14 powtórzeń skręty tułowia - 3 serie po 100 powtórzeń Zrób z tych ćwiczeń jeden obwód i rób je jedno po drugim, bez przerw. Gdy skończysz jeden obwód, odpocznij 30 - 60 sekund, po czym powtórz ćwiczenia. Cały trening nie powinien zająć więcej niż 12 [...]

[...] sile, il. serii a jak ktoś potrafi dobrze zmierzyć to również po obwodach, ale to bardzo nieprecyzyjny wyznacznik, np. jeśli rosną plecy a piersiowe nie - wtedy obwód klaty może nas wprowadzić w błąd. Niby to prosty przykład ale odnosi się do skomplikowanych łamigłówek męczących poważnych bywalców siłowni, łamigłówek tajemnicy [...]

[...] ważne. Plan zakłada: -4 treningi w tygodniu - trening obwodowy ( po 2 rodzaje obwodów na jednym treningu ) - w sumie 4 obwody - na 1 treningi stosujemy 2 rodzaje obwody - obwód wykonujemy 4-6 razy - progresja z tygodnia na tydzień - trening masowy, masowo siłowy, choć autor twierdzi że na redukcję też zadziała Koniecznie obejrzyjcie filmiki [...]

[...] czy będziemy zjadać 150g węglowodanów i 230g tłuszczu czy 210g ww i 200g tłuszczu nie ma większej różnicy. Najważniejszy jest efekt w lustrze. Warto regularnie się mierzyć (obwód ramienia, klatki i pasa) i ważyć (najlepiej na czczo) i dostosowywać swoją dietę do wyników. Jeśli po pierwszym miesiącu nie wzrośnie żaden z obwodów, a waga nie [...]

[...] partii, metodą "5-10-20" wykonujemy raz w tyg. Wykonanie Metoda "5-10-20" to nic innego jak wykonywanie 3 ćwiczeń w formie obwodowej (taki "triset") ---> 1 triset = 1 obwód / gdzie: 1 obwód = 1seria I ćwiczenia + 1seria II ćwiczenia + 1seria III ćwiczenia. Ponadto - wykonanie typowe dla serii łączonej ---> brak przerw pomiędzy kolejnymi [...]

[...] gigantycznego osiłka, który podwinąwszy rękaw z rozpaczą obmacywał przed lustrem monstrualny biceps, zwierzając się podobnie zbudowanemu koledze, że w ostatnim miesiącu obwód ramienia spadł mu bodaj o pół centymetra. W czasie treningów wszyscy klienci niezmiennie popijają z butelek wodę mineralną (zwaną czasem "oligocenem"), która mogłaby na [...]

[...] daty na początku treningów są umowne, w tych terminach ja ćwiczyłem, Ty możesz inaczej, wedle woli. A oto sam makrocykl: ACT 1 (2 październik - 12 listopad) 1,2 tydzień = 1 obwód 3,4 tydzień = 2 obwody 5,6 tydzień = 3 obwody Rozciąganie: 1. Półprzysiady z rekami na ścianie tyłem 1 2. Rozciąganie jednostronne z trzymaniem 1 3. Przeciąganie [...]

[...] jest. Martwy ciąg i przysiad faktycznie prowadza do zwiększenia napięcia i wytrzymałości oraz zdolności rozprężania ściany brzucha, ale nie powinno to znacząco wpływać na obwód pasa zawodnika. Szczególnie na etapie sceny, gdy zawodnik świadomie zasysa swój brzuch. Co więcej , kulturyście to zwyczajnie ludzie, a wiadomo że nie łatwo jest [...]

[...] W zasadzie już sam francuz i kickback wystarczy, by poruszyć najbardziej „zastane” ramiona:) Pozostaje jeszcze kwestia przedramion – to ciekawe, że większość chce mieć duży obwód, ale wykonują przedramion bo im to niepotrzebne, skoro tak to nie ma mowy o dużym obwodzie ramion, wystarczy spojrzeć na brachialisy : [...]

[...] treningu. W skład typowego treningu obwodowego wchodzi przeważnie od 8 do 12 ćwiczeń. Ich doboru dokonuje się w zależności od celu, jaki sobie stawiamy. Można zatem zestawić obwód z przewagą ćwiczeń wpływających np. na zwiększenie wytrzymałości skocznościowej. Trening zaczyna się od opanowania techniki ćwiczeń wchodzących do wybranego zestawu. [...]

Świetny tekst, historia życia Sonny’ego Listona, trochę przydługawy ale warto przeczytać, uwaga! wciąga Jest to zdecydowanie najlepszy tekst biograficzny dotyczący pięściarstwa jaki czytałem, więc nie przerażać się tekstu tylko czytać Nikt dokładnie nie wie, kiedy się urodził. Nikt dokładnie nie wie, kiedy zmarł. Wiadomo natomiast to, że był [...]